préparation

1 juillet 2016 - 11:04

voici la préparation d'intersaison. Il y en a une pour Juillet vous permettant d'arriver en forme pour Aout, le moi d'Août sera rythmé par 3 matchs amicaux pour la A et 2 pour la B. Merci de me donner vos disponibilité dès que possible.

voici la préparation d'intersaison. Il y en a une pour Juillet vous permettant d'arriver en forme pour Aout, le moi d'Août sera rythmé par 3 matchs amicaux pour la A et 2 pour la B. Merci de me donner vos disponibilité dès que possible.

 

  

Séance

  

course

  

abdominaux

  

gainage

 

11-juil

 

5 km

 

20-20-20

 

30"

 

12-juil

 

 

 

 

13-juil

 

7km

 

20-20-20

 

30"

 

14-juil

 

 

 

 

15-juil

 

10 km

 

20-20-20

 

30"

 

16-juil

 

recuperation

 

 

 

17-juil

 

 

 

 

18-juil

 

5 km

 

30-30-30

 

40"

 

19-juil

 

 

 

 

20-juil

 

7km

 

30-30-30

 

40"

 

21-juil

 

 

 

 

22-juil

 

10km

 

30-30-30

 

40"

 

23-juil

 

recuperation

 

 

 

24-juil

 

 

 

 

25-juil

 

5km

 

40-40-40

 

45"

 

26-juil

 

 

 

 

27-juil

 

7km

 

40-40-40

 

45"

 

28-juil

 

 

 

 

29-juil

 

10km

 

40-40-40

 

45"

 

30-juil

 

recuperation

 

 

 

31-juil

 

 

 

 

  

jour

 

match

lun 01/08/2016

 

02-août

 

me 03/08/2016

 

04-août

 

ven 05/08/2016

 

06-août

 

07-août

 

lu 08/08/2016

 

09-août

 

Me 10/08/2016

 

11-août

 

Ve 12/08/2016

Match Bonchamp ext

13-août

 

14-août

 

Lu15/08/2016

 

16-août

 

Me17/08/2016

 

18-août

A et B : FC château gontier

Ve 19/08/2016

 

20-août

 

21-août

 

lu22/08/2016

 

23-août

 

me 24/08/2016

saint ouen (A)/ parné (B)

25-août

 

ve 26/08/2016

 

27-août

MATCH CDF

28-août

 

Lu 29/08/2016

 

30-août

 

Me 31/08/2016

 

Pour toutes informations ou questions appeler Philippe (06-06-83-02-05)

Commentaires

  • Thibaut Maraquin
    21 juillet

    Thibaut Maraquin

    Dirigeant

    23 ans

  • Benjamin Cherbuy
    8 juillet

    Benjamin Cherbuy

    Joueur

    18 ans

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