1 juillet 2016 à 11:04
préparation
voici la préparation d'intersaison. Il y en a une pour Juillet vous permettant d'arriver en forme pour Aout, le moi d'Août sera rythmé par 3 matchs amicaux pour la A et 2 pour la B. Merci de me donner vos disponibilité dès que possible.
Séance |
course |
abdominaux |
gainage |
11-juil |
5 km |
20-20-20 |
30" |
12-juil |
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13-juil |
7km |
20-20-20 |
30" |
14-juil |
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15-juil |
10 km |
20-20-20 |
30" |
16-juil |
recuperation |
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17-juil |
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18-juil |
5 km |
30-30-30 |
40" |
19-juil |
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20-juil |
7km |
30-30-30 |
40" |
21-juil |
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22-juil |
10km |
30-30-30 |
40" |
23-juil |
recuperation |
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24-juil |
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25-juil |
5km |
40-40-40 |
45" |
26-juil |
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27-juil |
7km |
40-40-40 |
45" |
28-juil |
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29-juil |
10km |
40-40-40 |
45" |
30-juil |
recuperation |
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31-juil |
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jour |
match |
lun 01/08/2016 |
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02-août |
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me 03/08/2016 |
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04-août |
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ven 05/08/2016 |
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06-août |
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07-août |
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lu 08/08/2016 |
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09-août |
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Me 10/08/2016 |
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11-août |
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Ve 12/08/2016 |
Match Bonchamp ext |
13-août |
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14-août |
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Lu15/08/2016 |
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16-août |
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Me17/08/2016 |
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18-août |
A et B : FC château gontier |
Ve 19/08/2016 |
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20-août |
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21-août |
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lu22/08/2016 |
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23-août |
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me 24/08/2016 |
saint ouen (A)/ parné (B) |
25-août |
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ve 26/08/2016 |
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27-août |
MATCH CDF |
28-août |
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Lu 29/08/2016 |
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30-août |
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Me 31/08/2016 |
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Pour toutes informations ou questions appeler Philippe (06-06-83-02-05)
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