3 juillet 2017 à 13:45
préparation
Préparation athlétique
10 Juillet :
-
25’ de course.
-
15 grand droit, 15 obliques de chaque côté, 15’’ gainage facial et des 2 cotés, 10 burpies, (le tout 3 fois).
-
10’ de course en récupération
-
Etirement 20’
12 Juillet :
-
35’ de course.
-
15 grand droit, 15 obliques de chaque côté, 15’’ gainage facial et des 2 cotés, 10 burpies. (le tout 4 fois)
-
10’ de course en récupération
-
étirement 20’
14 Juillet :
-
35’ de course
-
15 grand droit, 15 obliques de chaque côté, 15’’ gainage facial et des 2 cotés, 10 burpies. (le tout 4 fois).
-
10’ de récupération
-
Etirement 20’.
17 Juillet :
-
45’ de course
-
15 grand droit, 15 obliques de chaque côté, 15’’ gainage facial et des 2 cotés, 10 burpies. (le tout 5 fois).
-
10’ de récupération
-
Etirement 20’.
19 Juillet :
-
45’ de course
-
15 grand droit, 15 obliques de chaque côté, 15’’ gainage facial et des 2 cotés, 10 burpies. (le tout 5 fois).
-
10’ de récupération
-
Etirement 20’.
21Juillet :
-
45’ de course
-
15 grand droit, 15 obliques de chaque côté, 15’’ gainage facial et des 2 cotés, 10 burpies. (le tout 5 fois).
-
10’ de récupération
-
Etirement 20’.
Commentaires